中高年ダイエット– category –

男は幾つになっても女性からもてたいものです。 それは未婚、既婚に関係なくです。 また、異性に関わらず、部下や子供からカッコイイ上司やパパと見られたいと考えるのは自然な事です。 勿論、性格や人柄は大事ですが、やはり「見た目」は大きく影響します...

一部の高校では、昼寝時間を取り入れているとTVで観た事があります。 なかなか夜十分に寝る時間がない人、午後の仕事が辛い人・・・ 20分程度の昼寝を取り入れるだけで、脳や身体の回復だけではなく、精神的にもリフレッシュできるかもしれませんよ。 ・ ...

若い時は夜寝ずに働いたり、遊んでも少し寝れば回復！なんて事はなかったですか？ ですが、30代、40代と年齢を重ねるとそうもいかない・・。 また、ダイエットを意識しているのになかなな体重が落ちない・・。 もしかして「睡眠の質を改善する」ことがヒン...

他人事ではありませんよ。 40代以降の肥満は、生活習慣病・死亡リスク・生活の質の大きな分かれ道になります。 肥満のリスクと非肥満者との比較を、分かりやすく記載しました。 ✅ そもそも「肥満」とは？ BMI（体格指数）で25以上が肥満 例）身長170cm → ...

40代以降に「太りやすく痩せにくい」と言われる原因の一つが「基礎代謝の低下」です。 以下に、年代ごとの基礎代謝の変化を簡単にまとめました。 また、無理なく基礎代謝維持するための運動をどの程度すれば良いのか？も記載しました。 🔥 基礎代謝とは？ ...

「食べすぎ」は意志の問題だけでなく、“環境と食べ方の順番”という心理的要因で大きく左右されます。 特に40代以降は代謝が落ちるため、少しの食べすぎが脂肪として蓄積されやすくなるため、「食欲コントロール」は最重要課題です。 ✅ 食べすぎを防ぐ行動...

著名な芸能人の方々が1日1食での食生活をしていると聞きます。 これはダイエットとして、また健康的に良いのか調べてみました。 ・ 40歳以上になると、基礎代謝の低下・内臓機能の衰え・ホルモンバランスの変化などから、若い頃と同じ食生活では太りやすく...

40代以降のダイエットは、若い頃とは全くアプローチを変える必要があります。若い頃と違い 基礎代謝の低下 食事量が減っている 食べすぎで消化不良（下痢）になる このような身体の変化は「加齢に伴う自然な反応」であり、無理をしない“体に合ったダイエッ...

ファスティング酵素ドリンク（プチ断食）コスミックエンザイムについて良い点、注意点、体験談を含めたお話です。 コスミックエンザイム（Cosmic Enzyme）を使用したファスティング（プチ断食）について、以下の3点に分けられます。 ✅コスミックエンザイ...

ダイエット＆仕事効率を考えれば朝方 朝型への切り替えがダイエットや仕事の作業効率を向上させると言われます。 その理由は、ホルモンバランス・代謝・集中力・生活リズムの最適化が関係しています。 朝型がダイエット・仕事に良い理由 ホルモンバランス...

ダイエットを初めるの良い時期？ 冬から春に向けてダイエットを行うのに良い時期と言われてます。 12月のクリスマスパーティー、忘年会に加え、寝正月を過ごしていたら「体重が〇〇㎏増えた！」って事はないでしょうか？ 「ある、ある」と頷かれた方は参考...

ダイエット失敗するのは いろんなダイエットに挑戦してみるが、どれも途中で挫折し逆に体重が増えた！なんて事ないでしょうか。 理屈ではわかってると思いますが、結局のところ自分と闘いですよね。 とは言え、飽食の時代ですから多くの人が食べ物がない環...

睡眠が健康管理に大切 健康管理をしようと考えた時に何をしますか？もしくは、何をされてますか？ ダイエット、禁酒喫煙、食事内容、運動・・・・ いろいろ考えますが、簡単に初められない、もしくは続かない なんて事ないでしょうか？ 特に40代、50代にな...

中年世代に良い理由 12時間ダイエット（または「12時間断食」）は、中年世代に特に有益とされるいくつかの理由があります。 このダイエットは「時間制限付きの食事法」の一種で、1日のうち12時間だけ食べて、残りの12時間は食事を控えることで健康効果が期...

秋からのダイエットは大変？ さぁ、ダイエットしようと思っても「秋から冬はダイエットが難しい時期」「ダイエットするには大変な季節だよね」と耳にしませんか？ なぜそう言われるのか？ その訳を調べてみました。 ・ ダイエットが難しい訳 秋から冬にか...