中高年ダイエット– category –

「気のせい」じゃない、その疲れは40代の“サイン”。 40代になると、ふとした瞬間に感じませんか？ 「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」「あれ、視力落ちた？」 20代の頃は多少無理しても翌朝ケロッとしていたのに、今は違う。体も心も、どこか“重...

40代以降で太りすぎは危険？知っておきたいこと 「最近ちょっと太ってきたな…」「40代になってから、なかなか痩せにくい」 そう感じている方、多いのではないでしょうか。実は、40代以降の“太りすぎ”は単なる見た目の問題ではなく、健康リスクや周囲への影...

涼しくなった今こそ始めどき！40代からの効果的なダイエット習慣 「涼しくなってきて体を動かしやすくなったけど、なかなか体重が減らない…」 「秋冬は太りやすいと聞いて不安」 そんな方へ秋冬が太りやすい理由、効果を実感できるダイエット、無理なく続...

🔬【chatGENE遺伝子検査】で“本来の自分”を知る！ chatGENE遺伝子検査どうですか？ と質問を受けるので、改めて記載します。 正直私はやってみて良かったです。 勿論、全てを丸飲みして受け入れなくて良いと思います。 ・ 30代、40代と年齢を重ねると周り...

睡眠の質が上がらない40代の方必見！ 暑い日々が続き、知らず内に体力が消耗してませんか？ 寝苦しい夜、朝起きても疲れが取れない、日中眠い・・・ ・ 健康管理で大事な要素の1つとして睡眠の質が問われます。 充分な睡眠が取れないとダイエットにも大き...

「遺伝子検査って高いし難しそう…」と思っていませんか？ 今回紹介する【chatGENE（チャットジーン）】は、6,800円という手頃な価格で、しかも400項目の検査結果がわかる、コスパ最強の遺伝子検査キット。 ・ 実際に使ってみた私の感想としては、健康管理...

今年も暑い夏が続きます。 熱中症も怖いですが、夏バテしてませんか？ 対象を崩すと仕事もプライベートにも大きく影響します。 ・ 40代以降の肥満体質の方は夏バテし易いと言われますので要注意です。 🌞【保存版】40代以降・肥満体質の人向け「夏バテ対策...

男は幾つになっても女性からもてたいものです。 それは未婚、既婚に関係なくです。 また、異性に関わらず、部下や子供からカッコイイ上司やパパと見られたいと考えるのは自然な事です。 勿論、性格や人柄は大事ですが、やはり「見た目」は大きく影響します...

一部の高校では、昼寝時間を取り入れているとTVで観た事があります。 なかなか夜十分に寝る時間がない人、午後の仕事が辛い人・・・ 20分程度の昼寝を取り入れるだけで、脳や身体の回復だけではなく、精神的にもリフレッシュできるかもしれませんよ。 ・ ...

若い時は夜寝ずに働いたり、遊んでも少し寝れば回復！なんて事はなかったですか？ ですが、30代、40代と年齢を重ねるとそうもいかない・・。 また、ダイエットを意識しているのになかなな体重が落ちない・・。 もしかして「睡眠の質を改善する」ことがヒン...

他人事ではありませんよ。 40代以降の肥満は、生活習慣病・死亡リスク・生活の質の大きな分かれ道になります。 肥満のリスクと非肥満者との比較を、分かりやすく記載しました。 ✅ そもそも「肥満」とは？ BMI（体格指数）で25以上が肥満 例）身長170cm → ...

40代以降に「太りやすく痩せにくい」と言われる原因の一つが「基礎代謝の低下」です。 以下に、年代ごとの基礎代謝の変化を簡単にまとめました。 また、無理なく基礎代謝維持するための運動をどの程度すれば良いのか？も記載しました。 🔥 基礎代謝とは？ ...

「食べすぎ」は意志の問題だけでなく、“環境と食べ方の順番”という心理的要因で大きく左右されます。 特に40代以降は代謝が落ちるため、少しの食べすぎが脂肪として蓄積されやすくなるため、「食欲コントロール」は最重要課題です。 ✅ 食べすぎを防ぐ行動...

著名な芸能人の方々が1日1食での食生活をしていると聞きます。 これはダイエットとして、また健康的に良いのか調べてみました。 ・ 40歳以上になると、基礎代謝の低下・内臓機能の衰え・ホルモンバランスの変化などから、若い頃と同じ食生活では太りやすく...

40代以降のダイエットは、若い頃とは全くアプローチを変える必要があります。若い頃と違い 基礎代謝の低下 食事量が減っている 食べすぎで消化不良（下痢）になる このような身体の変化は「加齢に伴う自然な反応」であり、無理をしない“体に合ったダイエッ...